橄榄油是个好东西，最好是日用油都用橄榄油来替代。如果觉得有困难，那凉拌菜至少用橄榄油。平日吃菜最好是：少吃油、吃好油。
另家人亲测：
手裂了，粗糙了，晚上摸一些橄榄油，戴上一次性手套，两天就能好。
支气管炎，早上容易咳嗽的，晚上慢慢吞咽一口橄榄油，会有大大的改善。
购买：
我一般是在京东有进口商品促销的时候购入，有50——60元/1L，满299减100，买上六瓶，算下来比在超市买最便宜的橄榄油还要划算。
橄榄油的牌子很多，感觉最好的是西班牙、意大利的。
其实只要是橄榄油，而且是100%特级初榨、 酸度不超过1%（有的能达到≤0.5%）的都是好的。
推荐nike+running
挺好用的，每次跑步打开，自动计算里程、时间。并且每天可以累积。
还可以和朋友一起分享、比赛。
也有朋友推荐 runtastic 优势是可以记录不同的运动类型，且几个app的数据可以合同到一个账号里，并可以看到每周、每月、每年的数据。
我下载使用后发现我没动，但是公里数在增加，所以不知道我是使用的不对还是怎么，就还是使用nike+了。
泡椒凤爪是我最喜爱的零食之一
经过试吃 还是觉得有友的味道最正 不会辣的让人受不了 也不是辣精的味道
PS：按照文怡的菜谱，自制泡椒凤爪也非常棒，就是味道肯定和有友的差一些，但是口感已经差不多了，不添加任何防腐剂咯~~
诺邓，这座千年的白族小村，幽幽静静，虽说开始是冲着吃来的，但是来过之后觉得真是不虚此行，也不枉我们倒了这么多次车来到了这里。有充足时间来云南的同学，一定要把这里加入到行程中哦。诺邓，我会想念你的。
PS：网上关于诺邓的介绍并不多，这里有一个诺邓旅游的官网，里面的景点介绍很多很详细：http://www.ndly.org/">http://www.ndly.org/ 想做功课的童鞋可以看看。
最后我们选择在复甲流芳客栈搭伙吃午餐，点了没有见过的凉拌树花，还有一盘火腿炒饭和火腿炒西葫芦。 树花是老板现去后院里摘的，吃起来的感觉像是粉丝和海带的综合体，用醋、盐和辣椒油凉拌，酸酸辣辣很爽口，老妈很爱。我很好奇的问老板这树花最开始是谁发现可以吃的呢，老板风趣的回答”猴子呀哈哈“看来，猴子真不愧是我们的祖先哪
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跟着专家们参观完这些，时间还早，我跟妈妈打算在停车场等着和人拼车一起去#12356景点。太极锁水就在山对面，都是盘山路，其实也就是到了一个观景台，之前我做得功课里面木有包括这个，所以也不知道这个景点，有幸认识了美丽可爱活泼爱旅游的rose同学，大家一见如故，约着一起继续诺邓的行程。然后还结实了山东的女娃纸， 福建的一家三口，小盆友甚是可爱，我说怎么他啥都懂特懂事的样子，他爸爸说因为他是九月份出生的，所以上学晚一年，比一般的孩子懂事。呵呵所以你看其实晚一点上学木有关系的，一切顺其自然多好
大自然鬼斧神工，太极锁水其实是地质时代第四纪新构造运动中通过河流深切形成的特殊地貌，后来人们赋予它许多神奇的传说和故事，成为了一个天生的道教文化符号。“太极图”东面山中正对着诺邓玉皇阁，南面山中正对着虎头山三清殿，天然图形和中国道教信仰中最高的神宫神殿联在一起，充分体现出其中的道教文化理念，真可谓是“天人合一”。 “太极”图案上的阴、阳两个鱼形坝子，北面谓“庄坪”，后面的小山犹如狮头；南面谓“连井坪”，后面的小山犹如象鼻（从南面看又象一个鹅脖子），两山之后就是进入诺邓村的大路，古人将此称为“狮象把门”。
包车的师傅特别好，一直让我们拍个够，除了给我们当导游，还给我们拍合影。很开心的一段旅程~回去的时候我们注意到太极图的这个河道里的水，流的还是很湍急的。包车价格是六个人120元往返。
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下午我们接着参观山下的龙王庙、盐井、盐局、盐课提举司衙门旧址和舌尖上中国里的黄氏父子。诺邓的火腿好吃，就因为做火腿的盐都来自于这个千年盐井里的盐。
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从玉皇阁下来，走的是另一个道路，这里旧有许多庙宇，现存古岭寺、香山寺（观音寺）等几座 ，都比较破旧了。诺邓南山又谓香山，正当玉皇阁前面犹如一架巨大的屏风。据说这是传说中的人天界线，屏风以后是天界，就是刚才的玉皇阁，屏风以下便是人间。
诺邓村现存众多的古建筑和人文古迹，融汇汉族中原文化和白族地方精华文化为一体，中国民间儒释道三教合一的传统文化思想特别是儒家文化的反映在诺邓现有的人文遗存中均有生动的展示。特别是诺邓村目前保留完好的古村风貌以及百年以上的众多明清古建筑，原态原貌相当完整，在云南以至国内都是十分罕见的，它们深刻地记录着千百年来云南地区在文化、经济、政治和社会民俗方面的历史进程。
游历在古城古镇，我们总会惊叹岁月的积淀，牌坊、祠堂和大院里的每一块精雕都藏着前辈流离的辛酸。同时我们也能感受到一种脱离了俗气的时间之美，时光交错，一千多年前此处的繁荣与衰败都尽在于此了。天气晴好，登高远望，山岚霭霭，景色清幽、青翠欲滴，山下的诺邓村显得更加古色古香。
如果不是有幸跟着这位老先生一起去了解诺邓的文化，我们真的不会了解这么深入，最多只是看看风景。感谢碰到了这么一个机会。
玉皇阁是滇西地区现存的极少见的三层阁楼式古建筑，始建于明嘉靖年间，古代是著名的道教宫观。大院内有明代的梅树及翠柏、紫薇、金桂等，古木参天，荫翳蔽日。大殿顶层上现存的藻井绘画“二十八星宿图”可称为“诺邓一绝”，在研究中国古代宇宙观和天文、艺术、建筑等方面都有一定的参考价值。 旁边的如此高的树柱据说也是特别少见，上面的那些窟窿，是当时红卫兵来时留下的。
玉皇阁的另一面，庙宇上的这两幅画作是明代流传下来的，据说价值连城，还好人们无法将它取下来，否则也保存不到今日了。
再往山上爬去，是玉皇阁建筑群，玉皇阁周围全是高大的古黄连木，树高多达三四十米，最古老的树龄已有800多年。 还有文庙、武庙等众多明清时期的庙宇建筑。在儒家文化的熏陶下，诺邓旧时尊孔习俗相当浓郁，诺邓的孔庙建筑精巧，尤以大成殿和“腾蛟、起凤”棂星门建筑规格严谨细密，过去每年祭孔活动规模都十分隆重，缛礼繁节，传统的儒家意识形态在诺邓村的反映是非常明显的。棂星门是滇西现存最大的古木牌访，始建于清初，四柱三楹、飞檐斗拱。仔细看棂星门上的四个角，一般都是龙在上，凤在下，而这里的是少有的凤在上，龙在下的，这也体现了当时母系社会女性的地位。
诺邓文庙建筑精致庄严、古朴典雅，里面大殿“至圣宫”塑的是“布衣孔子”，师长风范、和蔼可亲，不同于外地文庙塑的都是着帝王衣冠的孔子像。文庙的红墙外“礼门”上书“江汉秋阳”匾，显见古代诺邓文人致远清高。在供奉“文圣”的孔庙旁还有供奉“武圣人”关公的武庙，可谓是“文武并列”。
诺邓是一个因盐业而发展起来的聚落，长期以煮盐为生，曾一度是滇西地区的经济重镇。诺邓盐井距今已有两千三百多年的历史。解放后，海盐大量开发，诺邓失去了盐这个经济支柱，从此尘封于世，渐渐在人们记忆中淡化。但正是这种冷落，才使诺邓有幸保持着依然纯美的身姿。
我们居住的这家是黄姓家族， 旁边有题名坊和“五井盐课提举司”衙门旧址，题名坊来自举人黄桂，是康熙年间名噪一时的饱学之士，被称为“滇中儒杰”。坝区白族人民多住土木结构的瓦房。 其布局采取“三坊一照壁”和“一正两耳”或“四合五天井”等形式，院落宽敞，阳光充足。在导游的指导下看我们住的屋子，才了解了啥叫“三坊一照壁”和“五滴水四合院”的构造，在龙王庙那里，知道了“四合五天井”的构造。“四合五天井”为村中平面积最大的民宅，院中间一个大天井，四边有四个小天井，上房、耳房、面房都设有堂屋，四面楼房相通可巡回来往，即“走马转角楼”结构。
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